4 Cara Melindungi Kesehatan Telinga

Ketika sistem pendengaran anda rusak, maka akan rusak selamanya. Itu sebabnya anda harus menyadari jika ada gejala kehilangan pendengaran dengan diagnosa dini. Jika ada gangguan sedikit saja, anda perlu langsung mencari pertolongan medis sebelum terlambat. Ada berbagai macam cara dalam melindungi kesehatan telinga yang mudah untuk dilakukan oleh anda.

Cara Melindungi Kesehatan Telinga

1. Gunakan ear plug di tengah kebisingan

Gunakan ear plug di tengah kebisingan

Bising adalah penyebab utama dari seseorang yang mengalami kehilangan pendengaran. Biasanya mereka bekerja di tengah lingkungan yang bising seperti kelab, pabrik kayu, atau bekerja sebagai pemotong rumput. Gunakan ear plug pada telinga saat berada di tengah lingkungan yang bising. Benda ini mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Anda bisa memesan custom yang sesuai dengan ukuran telinga.

2. Turunkan volume saat menggunakan audio

Risiko kehilangan pendengaran banyak dialami oleh remaja atau orang yang baru menginjak dewasa. Mereka seringkali mendengarkan audio dari perangkat elektronik dengan suara yang tinggi menggunakan earphone. Ikuti peraturan rasio 60/60 yang artinya volume tidak lebih dari 60% dan tidak mendengarkan musik menggunakan earphone lebih dari 60 menit per hari.

3. Tidak menggunakan cotton buds

Tidak menggunakan cotton buds

Orang-orang atau mungkin anda sendiri sering membersihkan telinga dengan menggunakan cotton bud. Namun, cara ini tidak dianjurkan karena lapisan lilin pada telinga adalah hal yang normal. Telinga juga organ yang mampu membersihkan dirinya sendiri. Jika anda ingin membersihkan telinga, sebaiknya gunakan handuk basah dan bersihkan bagian daun dalamnya dengan pelan-pelan.

4. Pastikan telinga tetap kering

Bagian telinga yang lembab akan memancing bakteri untuk berkembang di bagian kanal. Hal ini dapat menyebabkan infeksi sehingga berbahaya bagi kemampuan pendengaran anda. Setelah mandi atau berenang, keringkan telinga menggunakan handuk yang kering. Jika terasa bahwa ada air yang masuk ke telinga, memiringkan kepala hingga airnya keluar.

Kesehatan telinga menjadi hal yang tak banyak orang fokuskan. Padahal, kehilangan pendengaran dapat mengganggu kualitas hidup anda dan melemahkan hubungan anda dengan orang lain. Selain itu, gangguan yang terjadi pada telinga ini juga sering berhubungan dengan depresi, demensia dan gangguan fungsi jantung. Sebelum hal fatal terjadi, jagalah telinga anda dengan baik.

4 Cara Alami Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang

Membangun tulang yang sehat adalah upaya untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang di masa tua. Mineral adalah kandungan nutrisi yang paling berperan penting dalam hal ini. Namun, di usia 30 tahun manusia akan mencapai puncak usia memiliki massa tulang. Jika dalam 30 tahun pertama pembentukan massanya tidak padat, di masa tua tulang rentan rapuh dan mengurangi taraf hidup anda.

Cara Alami Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang

1. Mengkonsumsi banyak sayuran

Mengkonsumsi banyak sayuran

Sayuran adalah sumber penting yang sangat baik untuk tulang. Vitamin C yang ada pada sayur dapat menstimulasi pembentukan sel tulang. Selain itu, antioksidannya berperan dalam melindungi sel tulang dari kerusakan. Asupan tinggi dari sayuran berwarna hijau dan kuning berhubungan dengan upaya menghindari osteoporosis pada manula. Pada anak-anak sayuran akan membantu produksi tulang yang sehat.

2. Mengkonsumsi protein

Mengkonsumsi protein

Porsi tulang sebanyak 50% adalah protein, sehingga konsumsi nutrisi yang satu ini sangatlah penting. Asupan protein yang rendah mengakibatkan rendahnya penyerapan kalsium, sehingga tulang rentan rapuh dan membentuk formasi yang tidak sempurna. Manusia memerlukan setidaknya sekitar 100 gram protein setiap harinya untuk menjaga densitas tulang dan sendi.

3. Mengkonsumsi kalsium

Mengkonsumsi kalsium

Jenis mineral terbanyak yang ada pada tulang adalah kalsium. Sel tulang yang tua akan rapuh dan tergantikan dengan sel baru. Sel ini tercipta dari kalsium, sehingga konsumsi harian akan membantu melindungi struktur dan kekuatan tulang. Pada remaja, konsumsi harian yang dibutuhkan sekitar 1300 mg sementara manula membutuhkan 1200 mg. 

4. Konsumsi vitamin D dan K

Konsumsi vitamin D dan K

Vitamin D dan K berperan dalam pembentukan tulang yang kuat. Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium, mencegah osteoporosis dan berbagai penyakit sendi lainnya. Sementara vitamin K mendukung kesehatan tulang dengan cara memodifikasi osteocalcin, protein yang membentuk tulang. Modifikasi ini berperan dalam mencegah kehilangan kalsium pada tulang yang rapuh.

Di seluruh stage kehidupan, mulai dari bayi hingga tua, kesehatan sendi dan tulang sangat penting. Namun, tak banyak yang menyadari kekurangan dalam pembentukan tulang sampai pada tingkatan yang parah. Untungnya, ada banyak nutrisi dan kebiasaan gaya hidup sehat yang membantu anda untuk menghindari hal ini.

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Ada banyak cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata. Selain sederhana, tidak butuh uang banyak untuk membuat kesehatan dua mata Anda terjaga sempurna. Mata memegang peran vital dan mengabaikan perawatan mata dapat berakibat fatal. Biaya pengobatan sakit mata atau penyakit mata lainnya tidak dapat diremehkan. Cara membuat mata Anda tetap sehat dan berfungsi normal dan tidak sulit serta dapat Anda jadikan sebagai rutinitas.

Lakukan 7 Aktivitas Ini Agar Mata Selalu Sehat

Lakukan 7 Aktivitas Ini Agar Mata Selalu Sehat

Tidak sulit membuat mata selalu sehat. Konsistensi dan kesadaran bahwa mata adalah salah satu aset berharga sangat diperlukan. Dikutip dari Alodokter, terdapat 7 cara untuk menjaga kesehatan indera penglihatan Anda.

1. Rajin Memeriksakan Mata

Lakukan pemeriksaan kesehatan mata paling tidak 2 tahun sekali. Hal ini berlaku untuk siapapun, dari mulai anak-anak hingga orang tua. Pemeriksaan mata yang rutin akan membantu Anda mendeteksi dan mengantisipasi munculnya penyakit mata sekaligus potensi masalah pada mata yang diturunkan (genetik).

2. Konsumsi Nutrisi untuk Mata

Rajinlah mengkonsumsi telur, tuna, kacang-kacangan, jeruk, dan sayuran berdaun hijau. Makanan-makanan tersebut mengandung vitamin A, C, dan E, zinc, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk mata.

3. Batasi Menatap Layar Elektronik

Jika Anda bekerja dengan komputer sepanjang hari, alihkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali. Anda bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata kering, sering-seringlah berkedip.

4. Menggunakan Kacamata Hitam

Kacamata hitam akan melindungi Anda dari dampak buruk sinar ultraviolet (UV). Pakailah kacamata hitam untuk memblokir dan mengurangi dampak buruk sinar UV ketika melakukan aktivitas di luar ruangan pada siang hari.

5. Hindari Rokok

Merokok dapat meningkatkan risiko katarak dan kerusakan saraf optik. Jika dibiarkan hal tersebut dapat mengakibatkan kebutaan dan kerusakan pada retina. Berhentilah merokok untuk menjaga kesehatan mata.

6. Olahraga Rutin

Rajin olahraga dapat menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.

7. Rajin Mengganti Makeup

Ganti dan buang makeup yang sudah Anda gunakan selama 3 bulan. Hindari untuk meminjam atau meminjamkan makeup kepada orang lain. Cucilah wajah hingga bersih sebelum dan sesudah menggunakan makeup. Iritasi dan infeksi mata dapat terjadi jika Anda malas mengganti makeup.

5 Aktivitas Menjaga Kesehatan Masyarakat

Kesehatan masyarakat tidak akan terwujud tanpa partisipasi aktif masyarakat. Seperangkat peraturan, baik dalam bentuk undang-undang atau sekadar imbauan saja tidak cukup untuk membuat lingkungan di sekitar menjadi asri dan resisten terhadap berbagai penyakit. Membudayakan gaya hidup dan lingkungan yang sehat merupakan hal wajib yang harus diterapkan oleh setiap individu di lingkungan pemukiman warga.

Jangan Abaikan Kebersihan Lingkungan Sekitar

Sebersih apapun rumah Anda, jika lingkungan dimana Anda tinggal kotor dan tidak dirawat, risiko muncul penyakit tetaplah besar. Ada 5 aktivitas yang harus Anda budayakan untuk mewujudkan lingkungan yang bersih dan sehat.

1. Menjaga Kebersihan Lingkungan Rumah

Menjaga Kebersihan Lingkungan Rumah

Berkontribusi terhadap kesehatan lingkungan sekitar rumah dan masyarakatnya dimulai dari rumah sendiri. Jagalah kebersihan lingkungan atau halaman rumah Anda. Jangan sampai tidak bersihnya lingkungan rumah menjadi pemicu munculnya penyakit khas kawasan tropis, contohnya chikungunya dan demam berdarah.

2. Kelola Sampah dengan Baik

Kelola Sampah dengan Baik

Tidak semua perumahan atau pemukiman warga mendapatkan jasa pembuangan sampah yang selalu tepat waktu. Karenanya, sampah yang ada di lingkungan masyarakat harus dikelola dengan baik. Jika perlu dan urgen, buatlah pengelolaan sampah mandiri. Pengelolaan sampah yang baik akan menciptakan kesehatan masyarakat yang didambakan. Patuhilah aturan tidak membuang sampah sembarangan.

3. Hidupkan Kembali Kerja Bakti

Hidupkan Kembali Kerja Bakti

Jumsih atau Jumat Bersih atau apapun namanya merupakan kegiatan kerja bakti yang tampaknya harus dihidupkan kembali. Kegiatan gotong royong untuk menjaga lingkungan sekitar yang dilakukan rutin perlu kembali menjadi budaya. Lakukan dan inisiasi kerja bakti paling tidak 1 kali dalam seminggu.

4. Memperbanyak dan Menyebarkan Tong Sampah

Memperbanyak dan Menyebarkan Tong Sampah

Banyak saja tidak cukup, tong sampah harus disebar di area-area pemukiman secara merata. Jika banyak dan tersebar merata, warga tidak kesulitan membuang sampah. Tidak akan terjadi penumpukan sampah yang dapat berakibat buruk, baik bagi kesehatan, pemandangan, maupun bagi kenyamanan Anda.

5. Menanam Tanaman

Menanam Tanaman

Percantik dan perkaya lingkungan pemukiman warga dengan menanam banyak tanaman. Selain elok dipandang, tanaman-tanaman tersebut akan menghadirkan kesejukan. Lingkungan akan menjadi semakin asri dan kesehatan masyarakat akan terjamin. Lakukan proses penghijauan ini dengan sistematis dan terencana.

Cara Merawat Kesehatan Gigi Anak

Gigi adalah salah satu bagian tubuh yang sangat penting dan perlu untuk dijaga kesehatannya. Kesehatan gigi seseorang pada saat dewasa adalah hasil dari menjaga kesehatan gigi ketika masih anak-anak. Oleh karena itu, sebagai orang tua, Anda wajib untuk selalu mengajarkan anak pentingnya merawat kesehatan gigi anak agar ketika ia dewasa nanti kondisi gigi akan tetap sehat.

Anak-anak rentan terkena masalah pada gigi, hal tersebut disebabkan oleh banyak hal. Banyak anak-anak yang terlalu mengkonsumsi makanan manis hingga melewati batas yang kemudian dapat mengakibatkan gigi berlubang dan hitam.

Tips Menjaga dan Merawat Kesehatan Gigi Anak

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi si kecil, selain usaha yang Anda berikan, Anda juga perlu memberikan pengetahuan kepada anak agar ia mau merawat giginya supaya terhindar dari berbagai masalah dan penyakit gigi.

1.Membatasi penggunaan botol pada anak

Membatasi penggunaan botol pada anak
Membatasi penggunaan botol pada anak

Menghisap botol susu secara terus-menerus akan membuat gigi bayi atau anak Anda terkena minuman yang manis dalam waktu yang lama dan hal ini akan mengakibatkan gigi anak Anda rusak jika terlalu lama dibiarkan. Jika memungkinkan, Anda harus membatasi penggunaan botol susu untuk anak Anda agar dapat mencegah kerusakan dini pada gigi.

2. Sikat gigi dua kali sehari

Sikat gigi dua kali sehari
Sikat gigi dua kali sehari

Baik untuk orang dewasa maupun anak kecil, menyikat gigi secara rutin adalah hal yang harus dilakukan, minimal 2 kali dalam sehari. Setelah anak Anda mengkonsumsi makanan dan minuman manis, ajak anak Anda untuk langsung membersihkan giginya. 

Anda dapat memberikan dan mengajarkan anak Anda untuk menggosok gigi ketika giginya mulai tumbuh, selanjutnya Anda dapat membiarkan anak untuk sikat gigi sendiri sambil selalu diawasi.

3. Kurangi makanan dan minuman manis

Kurangi makanan dan minuman manis
Kurangi makanan dan minuman manis

Mengkonsumsi banyak makanan dan minuman manis dapat mengakibatkan pembusukan gigi dengan cepat. Oleh karena itu, jangan biasakan anak Anda mengkonsumsi makanan manis terlalu banyak.Hal yang tidak boleh Anda lupakan adalah untuk selalu membiasakan anak Anda untuk rajin membersihkan gigi secara rutin untuk kepentingan kesehatan gigi anak. Hal tersebut akan menjadi sebuah kebiasaan yang baik sampai ia dewasa nanti.

Bimbingan Orang Tua Untuk Menjaga Kesehatan Anak

Kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk dijaga dan diperhatikan oleh seluruh orang. Sebagai orang tua, selain memperhatikan kesehatan diri sendiri, Anda juga perlu menjaga kesehatan anak Anda. Dalam menjaga kesehatannya, ada beberapa hal yang ikut memberikan pengaruh dalam kesehatannya, misalnya seperti pengaruh lingkungan.

Walaupun Anda sudah berusaha untuk selalu menjaganya, akan tetapi ada beberapa hal yang tidak bisa Anda selalu cegah. Oleh karena itu, sebagai orang tua, Anda perlu melakukan beberapa hal untuk memastikan anak Anda tumbuh dengan baik dan sehat.

Tips Memastikan Kesehatan Anak

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan kesehatan anak Anda, yaitu:

1. Berikan imunisasi untuk anak

imunisasi untuk anak
imunisasi untuk anak

Imunisasi atau vaksinasi adalah langkah pertama yang dapat Anda lakukan untuk mencegah anak dari berbagai macam penyakit. Cara melakukan imunisasi yaitu dengan menyuntikkan virus atau bakteri yang lemah untuk kemudian memicu respons kekebalan dari tubuh anak. Sehingga, tubuh akan memproduksi antibodi yang digunakan untuk melawan penyakit tersebut.

2. Perhatikan asupan nutrisi anak

asupan nutrisi anak
asupan nutrisi anak

Asupan nutrisi yang baik dan tepat untuk anak adalah salah satu kunci untuk memastikan kesehatannya. Anda dapat memulai dengan pola makanan seimbang, yaitu dengan memberikan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak baik yang sesuai dengan kebutuhan anak.

3. Ajak anak untuk aktif bergerak

Ajak anak untuk aktif bergerak
Ajak anak untuk aktif bergerak

Saat ini, banyak anak yang lebih menyukai menonton film kesukaannya di depan televisi dan bermain game di gadget. Hal ini jika dilakukan dalam waktu yang lama dan terus-menerus akan membuat anak malas bergerak dan dapat meningkatkan risiko anak terkena macam-macam penyakit.

Oleh karena itu, sebagai orang tua, Anda perlu mengajak anak Anda untuk aktif bergerak dan bermain di luar rumah. Anda bisa mengajaknya untuk berolahraga bersama atau menemani anak ketika ia ingin bermain di luar rumah, sehingga anak menjadi senang untuk aktif bergerak.Masih banyak hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan anak. Sebagai orang tua, Anda perlu belajar mengenai anak Anda agar dapat memberikan yang terbaik agar anak dapat tumbuh sehat dan kuat.