Ada banyak cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata. Selain sederhana, tidak butuh uang banyak untuk membuat kesehatan dua mata Anda terjaga sempurna. Mata memegang peran vital dan mengabaikan perawatan mata dapat berakibat fatal. Biaya pengobatan sakit mata atau penyakit mata lainnya tidak dapat diremehkan. Cara membuat mata Anda tetap sehat dan berfungsi normal dan tidak sulit serta dapat Anda jadikan sebagai rutinitas.
Lakukan 7 Aktivitas Ini Agar Mata Selalu Sehat
Tidak sulit membuat mata selalu sehat. Konsistensi dan kesadaran bahwa mata adalah salah satu aset berharga sangat diperlukan. Dikutip dari Alodokter, terdapat 7 cara untuk menjaga kesehatan indera penglihatan Anda.
1. Rajin Memeriksakan Mata
Lakukan pemeriksaan kesehatan mata paling tidak 2 tahun sekali. Hal ini berlaku untuk siapapun, dari mulai anak-anak hingga orang tua. Pemeriksaan mata yang rutin akan membantu Anda mendeteksi dan mengantisipasi munculnya penyakit mata sekaligus potensi masalah pada mata yang diturunkan (genetik).
2. Konsumsi Nutrisi untuk Mata
Rajinlah mengkonsumsi telur, tuna, kacang-kacangan, jeruk, dan sayuran berdaun hijau. Makanan-makanan tersebut mengandung vitamin A, C, dan E, zinc, dan asam lemak omega-3 yang baik untuk mata.
3. Batasi Menatap Layar Elektronik
Jika Anda bekerja dengan komputer sepanjang hari, alihkan pandangan dari layar setiap 20 menit sekali. Anda bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Jika mata kering, sering-seringlah berkedip.
4. Menggunakan Kacamata Hitam
Kacamata hitam akan melindungi Anda dari dampak buruk sinar ultraviolet (UV). Pakailah kacamata hitam untuk memblokir dan mengurangi dampak buruk sinar UV ketika melakukan aktivitas di luar ruangan pada siang hari.
5. Hindari Rokok
Merokok dapat meningkatkan risiko katarak dan kerusakan saraf optik. Jika dibiarkan hal tersebut dapat mengakibatkan kebutaan dan kerusakan pada retina. Berhentilah merokok untuk menjaga kesehatan mata.
6. Olahraga Rutin
Rajin olahraga dapat menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi.
7. Rajin Mengganti Makeup
Ganti dan buang makeup yang sudah Anda gunakan selama 3 bulan. Hindari untuk meminjam atau meminjamkan makeup kepada orang lain. Cucilah wajah hingga bersih sebelum dan sesudah menggunakan makeup. Iritasi dan infeksi mata dapat terjadi jika Anda malas mengganti makeup.
